# https://elementalpsy.com > Psicoterapia e Consultoria com Sede em Brasília DF ## Posts - [Quero amar, mas não tenho tempo](https://elementalpsy.com/tempo-para-relacionamento/): Tempo para Relacionamento | Elemental Psicologia Relacionamento & Tempo de Vida O Paradoxo: querer se relacionar mas não abrir espaço para isso Quando uma pessoa sai da casa dos pais, termina um casamento ou atravessa uma separação, algo muda radicalmente em sua vida: aquela fatia de tempo que era ocupada pelo relacionamento fica repentinamente livre. Muitos sentem alívio. Outros sentem vazio. E é exatamente nesse vazio que começam a encher o calendário com outras coisas — trabalho, hobbies, amigos, atividades com os filhos, academia, redes sociais, cursos, compromissos diversos. É natural e até saudável ocupar esse tempo. O problema surge quando, […] - [Mas como lidar com as emoções?](https://elementalpsy.com/mas-como-lidar-com-as-emocoes/): O Que Fazer com o Que Dói? Medo, ciúme, raiva, tristeza — e o que a ACT propõe “Não chora, filho” — e tudo começa por aí Desde muito cedo, somos ensinados que emoções desagradáveis são um problema a ser resolvido. “Não tenha medo, é só uma sombra.” “Pare com esses ciúmes do seu irmão.” “Não fique triste por isso, já passou.” “Engole o choro.” Frases ditas com afeto, quase sempre por adultos que também aprenderam, lá atrás, que o que se sente de ruim deve ser apagado o quanto antes. O resultado dessa pedagogia silenciosa é uma geração — várias, […] - [Recompensa e maturidade](https://elementalpsy.com/recompensa-e-maturidade/): Recompensa e Maturidade: A Arte de Esperar Da busca pelo prazer imediato ao investimento no futuro Quanto tempo você consegue esperar? Tudo o que fazemos tem alguma recompensa por trás. O que muda é o tempo que estamos dispostos a esperar até ela chegar. E essa pequena variável diz muito sobre quem somos — e sobre o quanto amadurecemos. Podemos pensar em três tipos de recompensa: as imediatas, que respondem a um impulso do momento; as de médio prazo, que pedem semanas ou meses de esforço; e as de longo prazo, construídas em anos de dedicação. O charme perigoso do imediato […] - [A Arte da Autocompaixão: Uma Lição da ACT](https://elementalpsy.com/a-arte-da-autocompaixao-uma-licao-da-act/): Hoje, trago uma poderosa metáfora da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) que aborda uma questão fundamental para nossa existência plena: a prática da arte de cuidar de si mesmo. A trilha que revela quem somos Imagine que você recebeu um convite de um colega de trabalho para fazer uma trilha. Uma oportunidade perfeita para escapar do estresse cotidiano e reconectar-se com a natureza… “Vamos nessa!” Chega o grande dia! Você se prepara com filtro solar, roupas leves, uma garrafa d’água e segue animado até o ponto de encontro. A caminhada começa. Vocês vão apreciando cada trecho da estradinha de terra, […] ## Pages - [questionario-doshas](https://elementalpsy.com/questionario-doshas/): Questionário de Doshas Uma avaliação ayurvédica em duas partes: sua constituição de nascença (Prakriti) e seu estado atual de equilíbrio (Vikriti). Leva cerca de 4 minutos. 0 / 22 Seu nome Por favor, informe seu nome. I Prakriti — sua constituição Responda pensando em como você é desde sempre — principalmente na infância e juventude. Esta parte identifica sua natureza de base, que não muda ao longo da vida. II Vikriti — seu estado atual Agora pense em como você tem estado nas últimas semanas. Esta parte identifica seu desequilíbrio atual — o que pode ser trabalhado e reequilibrado. Ver meu […] - [registro-abc](https://elementalpsy.com/registro-abc/): Registro de Situações Elemental Psicologia Registro de situações Um espaço rápido para anotar o que sentiu. Vamos conversar sobre isso na próxima sessão. Seu nome Por favor, informe seu nome. O que aconteceu? Descreva brevemente a situação — vamos explorar os detalhes juntos na sessão. Por favor, descreva a situação. Como você se sentiu? Selecione uma ou mais emoções. 😰Ansiedade 😔Tristeza 😤Raiva 😨Medo 😳Vergonha 😞Culpa 😣Frustração 🥺Solidão 😕Confusão 😮‍💨Alívio 😊Alegria 💭Outra Selecione pelo menos uma emoção. Qual a intensidade? Escolha a carinha que mais representa o que sentiu. 😌Leve 🙂Moderada 😟Razoável 😣Forte 😫Intensa Selecione a intensidade. Registrar ✓ Enviando seu registro… […] - [Meus valores](https://elementalpsy.com/meus-valores/): Meus Valores · Elemental Psicologia 💎 0 valores escolhidos Ferramenta de valores · ACT Descobrindomeus valores Uma jornada de autoconhecimento baseada na Terapia de Aceitação e Compromisso. Etapa 1 de 3 🌱 Olá! Qual é o seu nome? Vamos explorar juntos quais valores guiam — ou podem guiar — a sua vida. 🔒 Suas respostas não são gravadas em nenhum servidor. Tudo fica apenas no seu dispositivo — só você terá acesso a essas informações. Continuar → 🗺️ Por onde quer começar? Selecione a(s) área(s) que pretende explorar hoje. 💡 Sugerimos começar por uma área — aquela com maior prioridade agora. […] - [Posts](https://elementalpsy.com/blog/) - [Respiracao](https://elementalpsy.com/respiracao/): Guia de Respiração | Elemental Psicologia 🌬️ Guia de Respiração Técnicas com embasamento científico para reduzir a ansiedade, regular o sistema nervoso e cultivar presença. Aviso: As técnicas apresentadas aqui são recursos complementares de bem-estar e não substituem avaliação ou acompanhamento psicológico. Se você apresenta condições respiratórias, cardiovasculares ou transtornos de ansiedade grave, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer prática. 🔵 Respiração 3-3-6 🟢 Pranayama 🟤 Box Breathing 🟣 Respiração 4-7-8 🟡 Diafragmática 🔵 Respiração 3-3-6 Inspirar · Reter · Expirar lentamente Ponto de partida Inspirar 3 segundos Reter 3 segundos Expirar 6 segundos Ciclo 12 segundos A […] - [Jardim Terapeutico](https://elementalpsy.com/jardim-terapeutico/): Farmácia Viva · Brasília, DF Jardim Terapêutico Plantas medicinais para a mente e o corpo. Experimento realizado em casa. 🌿 Uso consciente e responsável. Plantas medicinais podem interagir com medicamentos. As informações são educativas e não substituem consulta médica ou de fitoterapeuta. Planta Baixa do Canteiro Toque em uma planta para ver detalhes Informações 🌿 Selecione uma planta Clique em qualquer célula do canteiro para ver nome científico, propriedades terapêuticas, modo de uso e contraindicações. ⚠️ Aviso — Autocuidado e Automedicação As plantas medicinais têm propriedades terapêuticas reconhecidas, mas seu uso inadequado pode causar reações adversas, interações medicamentosas e agravamento de […] - [Jacobson](https://elementalpsy.com/jacobson/): Relaxamento de Jacobson | Elemental Psicologia Relaxamento · Técnica Clínica Relaxamento MuscularProgressivo de Jacobson Desenvolvida pelo médico americano Edmund Jacobson nos anos 1920, esta técnica se baseia em um princípio simples e poderoso: tensionar deliberadamente um músculo para depois soltá-lo produz um relaxamento muito mais profundo do que simplesmente “tentar relaxar”. Com prática regular, o corpo aprende a reconhecer e liberar a tensão acumulada. 🌬️ Comece com 1 minuto de respiração 3-3-6 Antes de iniciar os grupos musculares, acalme o sistema nervoso com a respiração guiada. Sente-se ou deite-se confortavelmente, feche os olhos e realize o seguinte ciclo: Inspire · 3s […] - [Ferramentas](https://elementalpsy.com/ferramentas/): Ferramentas | Elemental Psicologia Acesso livre · Uso consciente Ferramentas para o Bem-Estar Acredito que o acesso à informação qualificada é um direito. Por isso, disponibilizo gratuitamente estas ferramentas — desenvolvidas com base científica e curadoria clínica — para qualquer pessoa que queira ampliar seu conhecimento sobre saúde mental e práticas de atenção plena. O objetivo é simples: disseminar conhecimento com responsabilidade, complementando — nunca substituindo — o acompanhamento profissional. ✓ Práticas baseadas em evidência científica e abordagens clínicas validadas Práticas guiadas & exercícios 🧘 🧘 Mindfulness · ACT · 12 práticas Práticas de Atenção Plena Um guia prático de atenção […] - [atencao-plena](https://elementalpsy.com/atencao-plena/): Práticas de Atenção Plena | Elemental Psicologia Mindfulness · ACT Práticas de Atenção Plenapara o Cotidiano Atenção plena não exige almofada de meditação nem hora marcada. Cada momento do dia — escovar os dentes, lavar a louça, caminhar — pode ser uma prática de presença. 12 Práticas 1 min Mínimo necessário Agora Melhor momento Todas Iniciante Intermediário Até 2 min 5–10 min Corpo Respiração 🪥 Iniciante ⏱ 2–3 min Escovar os Dentes Mindful Brushing Um dos rituais mais automáticos do dia — e por isso mesmo, um convite perfeito para despertar a consciência. 1Segure a escova; observe cor, textura e peso […] - [Plantas-medicinais](https://elementalpsy.com/plantas-medicinais/): Elemental Psicologia · Ferramentas Plantas Medicinais Base baseada em evidências científicas — plantas aprovadas pela ANVISA com foco no eixo cérebro–sistema digestório. 🌿 Uso consciente e responsável. Plantas medicinais são poderosas e podem interagir com medicamentos. As informações aqui são educativas e não substituem consulta médica, farmacêutica ou de fitoterapeuta. Especial atenção ao Hipérico (Hypericum perforatum) que interage com anticoncepcionais, anticoagulantes e antidepressivos. Buscar planta medicinal Nome popular, nome científico ou condição psicológica/digestiva Pesquisar 🌿 Plantas Valeriana Maracujá Camomila Melissa Lavanda Hipérico Ginkgo Ashwagandha Rhodiola Cúrcuma Centella Asiática Guaraná 🧠 Condições Ansiedade Insônia Depressão Memória Estresse Digestão Atenção / Foco - [Gestão de Pessoas](https://elementalpsy.com/gestao-de-pessoas/): Gestão de Pessoas | Elemental Psicologia · Brasília DF Consultoria Organizacional Pessoas melhores.Equipes mais fortes. Apoiamos empresas e líderes no desenvolvimento do capital humano — com base em psicologia comportamental e uma visão genuinamente humana das organizações. 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Agende sua teleconsulta Conheça nossa abordagem Nossa missão “Promover o cuidado e a bondade como alavancas do processo de aprimoramento do potencial humano.” Foco em valores e processos internos Respeito às diferenças individuais Atenção plena como fundamento Relacionamentos construtivos Carlos Peixoto Fundador · Brasília, DF Serviços Como podemos ajudar Atuamos em duas frentes complementares: o desenvolvimento individual e o crescimento organizacional. 🧠 […] - [Agende sua teleconsulta](https://elementalpsy.com/agende-sua-teleconsulta/): Agende sua Teleconsulta | Elemental Psicologia Teleconsulta Agende sua consulta online Atendimento 100% online, de qualquer lugar do mundo. 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Meu papel é caminhar ao lado de quem busca esse caminho — com técnica, presença e cuidado genuíno. Com mais de 30 anos de atuação, fui construindo uma prática que une rigor científico e profunda sensibilidade humana. Formado em Psicologia pela UNICEUB em 1995, percorri diferentes abordagens ao longo da carreira — da Psicologia Profunda à Terapia […] - [Pesquisa de medicamentos](https://elementalpsy.com/pesquisa-de-medicamentos/): Elemental Psicologia · Ferramentas Pesquisa de Medicamentos Informações sobre medicamentos psiquiátricos — uso, efeitos e interações. Base educativa para pacientes e profissionais. ⚠️ Informação educativa. Este conteúdo não substitui prescrição médica. Medicamentos psiquiátricos exigem acompanhamento profissional. Nunca interrompa ou inicie medicação sem orientação do seu médico ou psiquiatra. Buscar medicamento Nome comercial, princípio ativo ou condição psiquiátrica Pesquisar 💊 Medicamentos Fluoxetina Sertralina Escitalopram Bupropiona Clonazepam Quetiapina Metilfenidato Venlafaxina 🧠 Condições Depressão Ansiedade TDAH TOC Transtorno Bipolar Insônia Esquizofrenia - [ACT](https://elementalpsy.com/act/): ACT — Terapia de Aceitação e Compromisso | Elemental Psicologia Psicoterapia baseada em evidências Terapia deAceitação eCompromisso ACT · Acceptance and Commitment Therapy Uma abordagem que não tenta eliminar o sofrimento — mas te ensina a navegar por ele de forma mais significativa e produtiva. Agendar teleconsulta Ver os 6 princípios → Os 6 pilares da ACT “A ACT é como um GPS emocional — não elimina os obstáculos do caminho, mas te ensina a atravessá-los em direção ao que importa.” Aceitação Desfusão Cognitiva Estar no Presente Eu como Contexto Valores Ação Comprometida O que é Uma abordagem diferente do sofrimento […] - [Contato](https://elementalpsy.com/contato/): Contato | Elemental Psicologia Fale conosco Entre em contato Tem dúvidas sobre os serviços ou quer saber mais antes de agendar? Escolha o canal que preferir — respondemos em até 24 horas. WhatsApp (61) 99606-4233 → Instagram @elementalpsi → 📍 Localização Brasília, DF · Atendimento online Horário de atendimento Segunda a SextaHorários flexíveis RespostaEm até 24 horas Modalidade100% online Envie uma mensagem Preencha o formulário e entraremos em contato em breve. 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