Terapia de
Aceitação e
Compromisso
ACT · Acceptance and Commitment Therapy
Uma abordagem que não tenta eliminar o sofrimento — mas te ensina a navegar por ele de forma mais significativa e produtiva.
“A ACT é como um GPS emocional — não elimina os obstáculos do caminho, mas te ensina a atravessá-los em direção ao que importa.”
Uma abordagem diferente do sofrimento
A ACT é uma terapia cognitivo-comportamental de terceira geração que parte de uma premissa radical: lutar contra os pensamentos e sentimentos dolorosos costuma intensificá-los, não eliminá-los.
Em vez de tentar “consertar” o que você sente, a ACT te ensina a mudar a sua relação com essas experiências internas — e a agir de acordo com o que realmente importa para você, mesmo quando as coisas estão difíceis.
O resultado é o que chamamos de flexibilidade psicológica: a capacidade de estar presente, aberto e comprometido com uma vida com significado.
Os 6 princípios da ACT
Juntos, esses princípios formam o hexaflex — o modelo central que orienta toda a prática da ACT.
Aceitação
Na ACT, aceitação não significa gostar ou ser passivo diante do que acontece. Significa reconhecer e estar presente com seus pensamentos e sentimentos sem lutar contra eles.
Desfusão Cognitiva
A ACT nos ensina a ver nossos pensamentos como simplesmente pensamentos — não como verdades absolutas sobre quem somos ou o que o mundo é.
Estar no Presente
Concentrar-se no momento presente, observando nossas experiências internas e externas sem julgamento — com curiosidade em vez de reatividade.
Eu como Contexto
Desenvolver a capacidade de observar nossos pensamentos e sentimentos a partir de uma perspectiva mais ampla — como um “observador” compassivo que não se confunde com o que observa.
Valores
Identificar o que realmente importa para você — não metas a alcançar, mas direções de vida que guiam suas ações e dão sentido à sua jornada.
Ação Comprometida
Agir de forma consistente com seus valores — mesmo na presença de pensamentos difíceis, medos ou desconforto. A vida plena exige movimento, não perfeição.
Como a ACT funciona no atendimento?
A ACT não segue um roteiro rígido. O terapeuta e o paciente constroem juntos, sessão a sessão, um caminho de maior flexibilidade e significado.
“A ACT não é sobre ser sempre feliz — é sobre ser verdadeiramente vivo.”
Carlos Peixoto · Elemental Psicologia
O que muda com a ACT?
A ACT tem eficácia comprovada para ansiedade, depressão, estresse, dor crônica e diversas outras condições. Mas seus benefícios vão além do alívio sintomático.
Começar agoraMenos impacto dos pensamentos negativos
Você aprende a não ser “arrastado” por pensamentos difíceis.
Clareza sobre valores pessoais
Descobre o que realmente importa para você — e age a partir disso.
Mais qualidade de vida
Uma vida com mais presença, autenticidade e satisfação.
Resiliência emocional
Capacidade de atravessar adversidades sem perder o fio condutor.
“Sua vida não é sobre eliminar o sofrimento —
mas sobre criar um caminho de significado através dele.”
— Princípio central da ACT · Elemental Psicologia
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O atendimento é online, por teleconsulta. Agende uma sessão com Carlos Peixoto e descubra como a ACT pode transformar sua relação com o sofrimento.
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