Ferramenta de valores · ACT
Descobrindo
meus valores
Uma jornada de autoconhecimento baseada na Terapia de Aceitação e Compromisso.
Etapa 1 de 3
🌱
Olá! Qual é o seu nome?
Vamos explorar juntos quais valores guiam — ou podem guiar — a sua vida.
🔒
Suas respostas não são gravadas em nenhum servidor. Tudo fica apenas no seu dispositivo — só você terá acesso a essas informações.
🗺️
Por onde quer começar?
Selecione a(s) área(s) que pretende explorar hoje.
💡
Sugerimos começar por uma área — aquela com maior prioridade agora. Você pode refazer o exercício com outras áreas quando quiser.
Nenhuma área selecionada
✦ Etapa 1
Quais valores você quer cultivar?
Marque apenas os valores que gostaria de viver mais — aqueles em que sente que não tem conseguido exito, total ou parcialmente. Não há julgamento aqui.
💡 Na ACT, valores são direções, não destinos. Esta lista é um convite para olhar com honestidade para onde você quer caminhar — e ainda não está.
✦ Etapa 2
Construindo pontes
Para cada valor que você quer cultivar, há um exemplo de ação concreta abaixo. Adapte-o à sua realidade ou escreva o seu próprio.
Compromisso ACT: As ações definidas aqui devem ser realizadas nos próximos dias. Quanto mais específica, maior a chance de acontecer. Sempre que possível, defina como, onde e quando você vai fazer.
Exemplo: em vez de “caminhar mais”, escreva “caminhar 20 min no Parque da Cidade na terça e quinta, às 7h”.
Exemplo: em vez de “caminhar mais”, escreva “caminhar 20 min no Parque da Cidade na terça e quinta, às 7h”.