Recursos

Práticas e leituras

Exercícios guiados e artigos para usar no dia a dia, entre as sessões ou por conta própria.

Práticas guiadas

Para acalmar o corpo e voltar ao momento presente.

Doze práticas curtas, baseadas na ACT, para o dia a dia.

Cinco técnicas de respiração, com modo guiado.

Relaxamento muscular progressivo, passo a passo e ilustrado.

Observe os pensamentos passarem, como folhas na correnteza.

Para pensar no que é importante para você.

Escolha entre 58 valores e monte um plano de ação em PDF.

Textos sobre emoções, relações e escolhas, à luz da ACT.

Use quando combinado na sessão.

Anote situações, pensamentos e reações para trazer à sessão. Só eu tenho acesso ao que você envia.